Magniy yoki sinkdan farqli o'laroq, MCT moyi uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol yo'q. Dozalar individual ehtiyojlarga, jumladan, hozirgi dietaga, sog'liqni saqlash maqsadlariga va boshqa tibbiy sharoitlarga qarab farqlanadi.
Shuning uchun, sizga mos keladigan dozani aniqlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Odatda, ko'pchilik mutaxassislar kuniga 4-7 osh qoshiq iste'mol qilishni tavsiya qiladilar, bu 56-98 gramm yog' va 460-805 kaloriyaga to'g'ri keladi.
MCT moyini haddan tashqari og'iz orqali iste'mol qilish qorin bo'shlig'ida noqulaylik, kramp, gaz, shishiradi va diareya kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Ba'zi ekspertlar ovqat hazm qilish tizimining reaktsiyasini kuzatish uchun yarim osh qoshiqdan boshlashni maslahat berishadi. Hozirgi vaqtda MCT moyi va boshqa dorilar o'rtasidagi o'zaro ta'sir haqida hech qanday dalil yo'q bo'lsa-da, har qanday qo'shimchani olishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.
Boshlashdan oldin xolesterin va metabolik qon testlarini o'tkazish muhimdirMCT moyiqo'shimchalar va ularni qabul qilishda ushbu belgilarni kuzatishni davom ettirish.
Toʻyingan yogʻlar va yurak xastaliklari oʻrtasidagi bogʻliqlik munozarali boʻlib qolsa-da, tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, koʻp{0}}yogʻ isteʼmoliga fiziologik javoblar odamlarda farq qilishi mumkin.
Masalan, genetik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi gen variantlarining ikki nusxasini olib yuradigan odamlar, agar ularning dietasi to'yingan yog'larga boy bo'lsa, tana vazni yuqori bo'ladi.
MCT moy qo'shimchalari haqida nima deyish mumkin?
To'liq oziq-ovqatlar bilan taqqoslaganda, palma va hindiston yong'og'i yog'i kabi manbalardan olingan 100% sof MCT moyi sifatida tuzilgan xun takviyeleri-eng yuqori MCT kontsentratsiyasi va dozasini ta'minlaydi.
O'rtacha bir shisha MCT moy qo'shimchasi (taxminan 15 untsiya) 15 dan 30 dollargacha turadi. MCT moyi dori sifatida emas, balki parhez qo'shimchasi sifatida tasniflanganligi sababli, hozirda ushbu mahsulotlarni tartibga soluvchi maxsus ko'rsatmalar yoki qoidalar mavjud emas.
Aksariyat xun takviyelarida boʻlgani kabi, uchinchi tomon sinovidan oʻtgan MCT moyini tanlash-sifat, tozalik va xavfsizlikni taʼminlashning oqilona usuli hisoblanadi.
MCT neft mahsulotlari tozalik va og'ir metallar tarkibi kabi omillar uchun sinovdan o'tkazildi.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, barcha mahsulotlar sifat sinovlaridan o'tgan bo'lsa-da, ular orasida narxlarda sezilarli farq bor edi.
Misol uchun, 8 gramm MCT narxi 7 sentdan 1,68 dollargacha o'zgarib turadi, ya'ni ba'zi kompaniyalar bir xil mahsulot uchun boshqalardan 20 baravar ko'proq haq oladi.
Past tutun nuqtasi (taxminan 320 daraja F) tufayli MCT moyi pishirish uchun tavsiya etilmaydi. Siz uni qahva, smetanalar, salatlar, sho'rvalar yoki jo'xori uni kabi oziq-ovqatlarga qo'shishingiz mumkin-chunki MCT yog'i deyarli ta'msiz bo'lib, siz uning borligini sezmaysiz.
